ile masy

[...] nie musisz w tym wieku wszystkiego w 100% mieć dopiętego - bo niby po co? Rośniesz jeszcze :-) Jednak jeśli chcesz skutecznie zwiększać masę mięśniową, musisz zrobić dobry schemat, żeby wiedzieć co, ile i kiedy mniej więcej jeść. Dlatego zapoznaj się z powyższymi tematami i psotaraj się sklecić przykładowy dzieńz diety i wklej tu do oceny :-))

1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: nie znam bo nie mierze -biceps: jw -klatka: jw -udo: jw -talia: jw 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: jest -białko:2.5 g na kg masy -węglowodany: 5g kgm -tłuszcz: 2 g kgm 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 4x w tygodniu kazda partia odzielnie 9. CEL CYKLU: sila/ masa 10. [...]

WIEK: 2. WAGA:30 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: - - -udo:62 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami 14 ale z 5 lat sumując 6. DIETA: tak -białko: ok 200g -węglowodany: reszta węgle -tłuszcz: 1g na kg masy ciala 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron enantat 4 miesiące 8. TRENING: push&pull 9. CEL CYKLU: lekka [...]

Nie wiem poprostu jak bedzie po cyklu, czy dalej bede mogl rosnac bez supli. Wiem ze mozna nie tykac supli ale bez nich napewno nie zbuduje tyle masy ile chcialbym miec albo zrobie to jak bede mial 40 lat Czyli w sumie lepiej wziac agrinine na poczatek a dopiero pozniej dolozyc kreatyne tak?

Koszt paczki zalezny jest od masy paczki w zaleznosci ile chcesz przeslac A czas dostawy okolo 4-6tyg. {POZDRO}

1. WIEK: 19 2. WAGA: 84 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: nie mierzylem -udo: nie mierzylem -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: lekko ponad 2 lata 6. DIETA: -białko: ok 3g na kg z jedzenia + 3 razy dziennie odzywka bialkowa -węglowodany: ok 6 g na kg masy ciala -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys metanabol z BD 100 [...]

niestety, o ile nie beda to interwaly uzupelnione o trening silowy to na 'orbitreku' nie zbudujesz masy miesniowej jedynie pomoze Ci spalic tkanke tluszczowa, co przy odslonieciu miesni ktore dotad pokryte byly tkanka tluszczowa moze stworzyc wrazenie zbudowania muskularnej sylwetki

1. WIEK: 26 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 3.5 -węglowodany: 3.0 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 lat temu 10 szotów omy i 100 tbl mety polskiej. 2gi ok 2 2.5 roku temu susta 500mg/tydz, deca 400mg/tydz i meta 30mg/dziennie cykl [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:95 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:122 -udo:60 -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat z przerwami ( 9-cio mies i 2 x 2-u mies) 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 metki piramidalnie (5mg/tab)+ 7 kg masy, cykl BDB i 100 winka 5mg/tab piramidalnie + 25 kg na [...]

Musisz zwrócić uwagę na to że kulturystyka to nie jest dyscyplina sportu która polega na tym że zawodnicy mają ważyć jak najwięcej. Wchodząc na scenę gdzie porównywane są sylwetki, nikt nie pyta zawodników Ile ważą i nie przyznaje się złotego medalu temu który waży najwięcej. Tutaj wszystko rozchodzi się o wizualną rozbudowę masy mięśniowej, o to [...]

[...] diete w białko to możesz !! ) tyle co ci będzie brakować białka w diecie tyle uzupełniasz !! - pamiętaj aby dostarczyć ponad 2 g białka na /kg masy nciała masz tutaj link , żeby sobie obliczyć ile spożwywasz białka w diecie , tu masz wartości odżywcze w 100g : http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm poz.. >> soldiier <<

[...] bolek i poczkow ,2 paki chipsow i 5 posilkow,sam zjie 2 chleby i jest chudy bardzo ,wiesz co to znaczy?? nic kazdy z nas jest inny ,pamietaj to jak komus bedziesz doradzac ,jak mowile stac cie zeby bialkiem opedzac i chcesz rob tak ale to jest zle i koniec ile zbudowales masy miesniowej na tej diecie?? pytam sie z ciekawosci nie uszczypliwosci

btw/kg - ile gram białek, węglowodanow, łuszczy przypada na jeden kg masy ciala liczysz to sumując bialko z całego dnia i dzielisz przez swoją wage, ww i t tak samo liczysz 7.30 Platki owsiane + rodzynki + orzechy wloskie Mleko 250ml jaja 10.30 Serek Grani 2x bulka razowa masło warzywa 13.30 Kasza gryczna lub Ryz brązowy Piers z kurczaka lub [...]

poszukaj arytkulu pana ambroziaka ;-) on tam opisywal zastosowanie kozieradki i jej wplyw na budowe masy miesniowej... o ile pamietam przyjmowanie kozieradki wplywa na to ze mozesz troche nie ladnie pachniec %-) kozieradka jako doping brałbym to z duzym przymrużeniem oka ;-)

[...] mnie środków (oczywiście mam na myśli tylko legalne), które będą na mnie działały? Bo jaką mam gwarancję, że wciąż będzie sie pojawiało na rynku coś mocniejszego, w końcu ile może być "mutacji" popularnej kreatyny? A może nic lepszego przez następnych kilka lat nie zostanie wymyślone i w gałęzi suplementacji powstanie dłuższy okres [...]

1.WIEK: 22 2.WAGA: 105 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: ... UDO: ... TALIA: ... 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: 3g/1kg masy ciala WEGLOWDANY: 2g/1kg TLUSZCZ: nie pamietam 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) (100 tab mety oraz 14 shotow omki) 8.TRENING: CIEZKI 9.CEL CYKLU: REDUKCJA ORAZ RZEZBA 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

wiem o co Ci chodziło jednak tak zaczołem pytanie Co o tym sądzisz ? Bo moje zdanie na ten temat jest takie, że bez odpowiedniej masy klatki możemy sobie robić wąskie wyciskanie( czy inne typowo podkreślające środek) ile się da a itak nie będzie odpowiednio rozwinięty. Może i troche tutaj robię rozpindol hehe

1. WIEK: 24 2. WAGA: 87 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata przerwa okolo 2 i powrot od 6miesiecy 6. DIETA: nie jest ona tak rozbudowana jak u was poprostu staram sie jesc duzo ryb miecha roznego kalibru nabialy dla tego prosze ouzupelnienie jakies -białko: -węglowodany: [...]

[...] strata czasu. Nie ma co z nim robić? Polecam poczytać istotne dla Ciebie artykuły zanim wrzucić poprawioną wersję diety: https://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona https://potreningu.pl/articles/3218/jaka-jest-optymalna-ilosc-posilkow-w-ciagu-dnia https://potreningu.pl/articles/4731/silownia---ile-bialka-potrzebuje

Kolega nie pytal o to jakie bialko jest dobre tylko ile ma spozywac: Moim zdaniem powinies jesc 2-2,5g na kilogram masy ciala.